Stress no Trabalho – Saiba Como Lidar com Ele!

Stress no Trabalho – Saiba Como Lidar com Ele!
12/12/2017

Nem sempre é possível acabar com o stress no trabalho. Porém existem algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com ele e, assim, se proteger de sintomas e doenças associadas, como o aumento da frequência cardíaca, transtornos de ansiedade, gastrite, hipertensão e diversos problemas corporais e emocionais.

Veja as orientações que separamos e comece a cuidar da sua saúde, que sempre deve ficar em primeiro lugar, afinal, sem ela é praticamente impossível desempenhar um bom trabalho.

1. Observe as causas do stress no trabalho

O primeiro passo para acabar com um problema é identificá-lo. Logo, comece a observar as situações que mais lhe causam stress e passe a evitá-las ou solucioná-las.

Se você se sente sobrecarregada, por exemplo, não tenha medo de pedir ajuda. Se os prazos estão curtos, converse com os superiores. Se o ambiente empresarial tem muita pressão, tente controlar a situação e também siga as próximas dicas.

2. Administre bem o tempo

Para evitar a sobrecarga, a correria e diminuir o stress no trabalho, fazer uma boa administração do tempo é essencial. Portanto, defina as prioridades e organize sua agenda de uma maneira possível de ser cumprida.

3. Respeite os seus limites

Mesmo com muito trabalho para fazer, priorize a sua saúde cumprindo a sua carga horária ou não extrapolando demais esse período. Lembre-se de que respeitar os limites do próprio corpo também é uma forma de ser mais produtivo no dia seguinte.

4. Mantenha bons relacionamentos

A convivência com pessoas de personalidades diferentes também pode gerar muito stress no trabalho. No entanto, no ambiente empresarial os relacionamentos devem seguir uma linha respeitosa e muito profissional.

Além disso, cuidar dos seus relacionamentos fora da empresa também é uma boa recomendação. Dedique tempo a sua vida social!

5. Tenha momentos de lazer

Falando em vida social, inclua em sua rotina algumas atividades que lhe proporcionem prazer. Sabe aquele hobby antigo? Resgate-o para o seu dia a dia, durma bem e também comece a praticar exercícios três vezes na semana.

As atividades físicas liberam a chamada endorfina, substância que contribui com o conforto, bem-estar e, inclusive, com o humor.

6. Busque ajuda profissional

Se notar que o stress no trabalho está intenso demais e que as alternativas citadas já não são mais soluções viáveis, não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo ou de um especialista. Essa é a forma mais segura de garantir a sua saúde nesses casos.

Gostou das dicas? Para obter mais informações que possam te ajudar profissionalmente, continue navegando nas matérias do E-Diário e veja, por exemplo, tudo o que você precisa saber sobre redação administrativa.

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